想让工作质量更好，北京大学EMBA总裁培训班教你五招

　　美好的周末即将到来，我们讨论一个有趣的问题，就是如何在家里做点事来提高工作质量。

　　在家里休息也要时刻想着工作的事情？

　　不是。我们更提倡的是：

　　不要低估家中小事在影响工作成果上的力量！对于工作和生活，人们说的最多的就是“平衡”。

　　所谓平衡，我们当然都希望无论是工作还是生活都能找到乐趣。不过，事情总没有那么尽如人意。

　　根据EY的调查显示，24%的美国人感觉很难平衡。

　　工作越来越倾向于侵占原本是私人生活的时间，很多人每周工作超过40个小时，55%的人们一年到头没有休假。这个数字，估计在中国的白领人群中要更大。想告诉各位一个真相，其实，平衡工作和生活就是个神话。就像生命本来的面目，我们没有办法把工作时间和生活时间截然分开，但是，如果我们想获得幸福，那总可以找到一种办法使其无缝对接。

　　为什么这样说？

　　人的日常生活其实是有很大的弹性，不会明确区分，哪个是工作中的我还是居家的我，既然是一本糊涂账，那么90%的我们希望的“生活上”的成功，都取决于我们是谁，以及在工作和生活中这一天发生了哪些事情。

　　这意味着，我们可以成为“幸福”或者“快乐”的主宰者，甚至幸福是可以通过练习获得的，今天和各位分享在家可以做的，却能提高工作中的幸福感的五件小事。

　　练习快乐研究表明，快乐的人们更容易做好工作。所以，当你在家的时候，有意识地挑一些可以鼓舞你的事情来做。

　　我们家庭生活一向各种琐碎和责任，有时候可以用“一地鸡毛”来形容。如果我们的生活不快乐，这些生活中的责任会压得人喘不过气来。

　　所以，当我们的家庭生活每天都觉得充实，感觉每天有很多事情让我们开心时，我们会把这种快乐传递到工作中。当然，有一个小技术细节，这些有助于提升幸福感的事情，我们要经常花点时间去自我提醒下，就像做一个“幸福签到”，知道自己生活的哪些事情正在变好。这个小细节也可以在工作中尝试，因为人们很容易在工作的日常推进不顺利时沮丧，但是关注那些做的挺好的事情，也是很重要的。研究表明，成年人每周花几分钟的时间去复盘那些值得感激的或者增加生活压力的事情，会感觉变得更好，对于接下来的几周会感觉乐观，减少沮丧。

　　留出精力恢复时段

　　“一天从早到晚都在工作”，其实这只是一种形容。

　　事实上，人不可能一天从早到晚都处在同一种忙碌的状态，每天有几个小时是表现最佳。要想每在巅峰状态的工作时间长一点，能够提高的不是“努力工作”，而是通过间歇性的休息，恢复精力。

　　所以，比如到了周末，又到了滋养自己时候了。周末可做一些运动，要么能使自己归于冷静和平静，要么能够增加能量和活力。

　　工作日中，如果养成一个小憩的习惯，或者外出散步、拉伸、读诗，或者简单地喝一杯茶，总之是那些可以让你开心的事情。都可以让人在放松后有更充沛的精力投入工作。

　　强化核心力量

　　热爱健身的人们都知道，在健身入门之后，一个很重要的锻炼项目是“核心力量”。其实，工作中，你也有自己的“核心力量”的。每个人都是有自己鲜明的工作特质的，比如创新、激情、乐观、外向、富有同情心、谨慎等等。你的核心力量是什么？了解你的“核心力量”并利用好他们，在工作中会做的更好。

　　不要老玩电子设备我们大部分的工作时间，已经被电脑和手机占据了，休闲时间，液晶已经被手机、Pad等已经侵占了。怎么不让工作过多的占用自己的休闲时间？比如，有人尽量避免在家工作，就像是建立一个物理界限，来保证自己个人生活的时间。当你在家的时候，最好把手机电脑放在一边，如果你发现很难放下这些设备，至少静音，或者就当在飞行模式下好了。相信这一点，花时间和你在乎的人在一起，你的工作也会因此受益。

　　足够的睡眠大部分创业者和投资人都是睡眠不足的，不是因为没法睡，有的情况是舍不得睡。因为有好多事情要做，睡觉优先级放到了最后。

　　人们都知道，适合的睡眠时间是7-8个小时。但是，很少人了解，睡眠不足会导致类似酒精中毒一样的认知损伤。

　　更需要提醒的是，你没有意识到，在你睡觉的时候，大脑其实在做一些很重要的事情。睡眠会增加大脑额叶的活动，会让我们的头脑更敏锐，更集中在第二天的工作上。睡眠也可以帮我们调节情绪，保持一种积极的情绪。

　　这5个tips，这周末就先试试？

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